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为什么要抗氧化,怎样抗氧化

发布时间:2012-08-09 09:34 来源:我爱美容网 点击:

  为什么要抗氧化,怎样抗氧化
  为什么要抗氧化?氧化我们可能不是太熟知,但是抗衰老这个字眼我们却很熟悉,如果你想有效的抗衰老,那就一定要知道抗氧化。氧化是指机体自由基对细胞的攻击作用,自由基是具有强氧化性质的有害的化学物质。氧化是加速衰老的重要因素。
  抗氧化是保持健康的必要措施
  抗氧化是预防衰老的重要措施。自由基影响新陈代谢作用,过多自由基容易引起很多老年人疾病,比如动脉硬化、糖尿病、老年痴呆等,严重者甚至导致癌症。

怎样抗氧化

  由此可见抗氧化的重要性,我们可以采取以下措施来抗氧化
  1、维生素E、维生素C和β-胡萝卜素被称为抗氧化物质的三大武器,我们可以通过多吃绿茶、红萝卜、石榴等含有丰富营养的物质来抗氧化。
  2、多吃抗氧化蔬菜,主要有木鳖果、枸杞、番茄、葡萄、鲑鱼、坚果、花椰菜、蓝莓、大蒜、菠菜、燕麦、绿茶、海藻、柚子等等。
  3、多吃红色蔬果:每天摄入16毫克番茄红素,晒伤危险系数能下降40%,樱桃、圣女果(西红柿)含有大量的番茄红素。能够有效抗氧化抗衰老。红黄蔬果还具有延缓衰老、防癌抗癌等功效。就拿西红柿来说,在曼彻斯特大学的研究中,皮肤暴露于太阳下,受到紫外线损伤,会过早衰老。而西红柿中富含番茄红素,能有效对抗自由基。研究还证明,番茄红素、类胡萝卜素有防癌作用。
  4、养成良好的生活习惯。保持正常规律的生活作息,学会给自己减压,保持一种健康乐观的情绪。
  5、注意防晒,紫外线照射是与氧化有密切关系的,避免过多的紫外线照射,可以选择有防紫外线功效的防晒霜。注意抗氧化保养品要在面霜、防晒隔离品之前使用。
  6、对于皮肤容易敏的MM,可以在使用抗氧化保养品的同时搭配一款修复类保养品,修复类保养品不仅减轻皮肤的刺激,本身也具有不错的抗氧化作用。

 

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